Différents types de psychothérapie sont des voies différentes qui nous amènent à une rencontre avec nous-mêmes, à la maturité et à l'intégrité internes. Quatre méthodes dont les experts parlent.
Thérapie centrée sur le client
Marina Khazanova, thérapeute centrée sur le client
«Pour ressentir ce que signifie être vous-même, vous ne pouvez vous permettre de vivre tout ce qui nous arrive. Si quelque chose fait mal, d'accord que ça nous fait mal. Si quelque chose nous plaît, ne soyez pas timide et exprime notre joie. Ne niez pas en vous-même ce que vous n'aimez pas, mais pour admettre: cela fait également partie de mon "I". La thérapie centrée sur le client vous permet d'exprimer tous les sentiments et les émotions dans une atmosphère de sécurité et de liberté. Lors d'une réunion avec le thérapeute, le client parle de ce qui l'excite, bouleverse, dérange ou mélange ce qu'il n'est pas sûr de ce qu'il aime ou ne sait pas lui-même. Le thérapeute écoute - avec respect, respectueusement, de comprendre ce qui se passe, ce que le client vit. Sa tâche est d'être proche et inconditionnellement d'accepter le patient, c'est-à-dire en interne d'accord avec ce qu'il est pour le moment. Cela aide l'interlocuteur à cesser d'avoir peur de ses sentiments, à se rapprocher de lui-même. Le créateur de cette méthode, le psychologue américain Karl Rogers était sûr que «chaque personne est positive par nature» et s'efforce du développement interne et de la croissance spirituelle, et les conditions et les circonstances défavorables entravent cela. Après une thérapie centrée sur le client, beaucoup commencent à se sentir mieux dans. Une personne acquiert la capacité d'évaluer la situation en fonction de ses propres valeurs et d'agir conformément à ses intérêts. Il devient plus calme et plus confiant, faites face à des problèmes plus facilement, traite mieux les gens et se fait davantage confiance.
À ce sujet
«Un regard sur la psychothérapie. La formation d'une personne " Karl Rogers (Progress, 1994).
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Société des consultants en famille et psychothérapeutes, t. (495) 517 7524, www.Supporter.ru;Institut de psychothérapie et de consultation "harmonie", t. (812) 371 8220, www.Inharmonie.ru
Thérapie Gestalt
Nifont Dolgopolov, thérapeute Gestalt
«Au cours d'une séance de thérapie Gestalt, nous étudions les expériences du client, ses valeurs et ses désirs, nous apprenons à être attentifs à nous-mêmes. Après tout, jusqu'à ce qu'une personne refuse de reconnaître un sentiment particulier en lui-même, il ne peut pas être complètement lui-même. Cette méthode aide à vous réaliser, à comprendre vos sentiments et vos désirs réels, à ressentir les limites de votre "je". Когда эти граlication торых невоззжно удовлетворить свои потребностdent. Les questions directes aident à déterminer vos limites (et parfois à les construire): «Qui suis-je?"," Quelle est l'essentiel pour moi dans la vie?"," Quelles valeurs je considère?"Une partie importante de l'œuvre est la reconnaissance de mes propres droits:" J'ai le droit de différer des autres, j'ai le droit de dire "non", j'ai le droit à des sentiments, même s'ils sont désagréables pour quelqu'un ". Ayant reconnu notre droit d'être nous-mêmes, nous serons en mesure de déterminer ce que nous avons est utile et ce qui n'est pas. La thérapie Gestalt aide lorsque nous voulons quelque chose, nous nous efforçons de quelque chose, mais nous ne pouvons pas y parvenir. Dans ce cas, la tâche de la thérapie est de «compléter» cette expérience, et pas nécessairement positive: parfois nous pouvons admettre qu'il est tout simplement impossible de réaliser ce qui est souhaité. En conséquence, un sentiment de légèreté apparaît, car nous sommes libérés de ce que nous ne pouvons pas faire «le nôtre» et nous ouvrons pour de nouvelles opportunités ».
À ce sujet
"Pratique de la thérapie Gestalt" Fritz Perls (Academic https://pharmaciefr24.com/acheter-du-clomiphene-clomid-en-ligne-sans-ordonnance/ Project, 2008), "Gestalt: l'art du contact" Serge Ginger (Culture, 2010).
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Institut de Gestalt et psychodrame de Moscou, t. (495) 607 1157.
J'ai ressenti le consentement avec moi-même quand ..
J'ai dit la vérité à mon ami
Anna, 28 ans, designer
«Au cours de mes années d'étudiant, je suis allé à Paris pour étudier la littérature française. Mon ami proche a étudié là-bas. Elle m'a présenté son marié - un écrivain et poète novice ... et depuis que j'écris également de la poésie, nous avons commencé à communiquer beaucoup et de près. Il ne m'est jamais venu à l'esprit qu'il en verrait plus que l'amitié! Cependant, il voulait bientôt une communication plus intime. J'en ai averti mon ami, n'hésitant pas une seconde, je dois le faire ou non. Bien sûr, elle a été offensée. Mais j'étais sûr d'avoir fait la bonne chose. En conséquence, ils se sont mariés et vivent ensemble depuis dix ans. Maintenant, je pense que je pourrais chercher d'autres mots ... mais je dirais toujours la vérité ".
Kinésiologie intégrative
Olga Troitskaya, psychothérapeute
«La kinésiologie intégrative, comme d'autres méthodes de psychothérapie à orientation corporelle, travaille avec des expériences« capturées »dans notre corps et les sensations. Cette méthode vise principalement à travailler avec les conséquences d'un traumatisme psychologique, que plusieurs années plus tard peuvent avoir une influence destructrice sur la vie humaine. Notre corps réagit instantanément au danger, se préparant à une lutte ou pour s'échapper. Mais le corps peut également se comporter lorsqu'il n'y a pas de menace réelle. Par exemple, parlant sur la défense d'un diplôme, l'étudiant perd soudainement le discours et est couvert de taches rouges. Il s'avère qu'une fois à l'école, il a été ridiculisé et humilié après une performance avant la classe. Dans une situation similaire, l'organisme a «rappelé» cette affaire et, décidant que la situation menaçait, a lancé une réaction stressante. Au moment du danger (réel ou apparent), les réflexes fonctionnent. Notre méthode utilisant des exercices spéciaux aide à «supprimer» une réaction automatique qui empêche une personne de réaliser la situation et d'agir de manière adéquate. Nous enseignons à écouter nos sensations corporelles, pour réaliser nos réactions à l'un ou l'autre mouvement. Et nous proposons de faire des exercices jusqu'à ce que le client sente qu'il suffit ... les effectuant, il observe les changements qui se produisent en lui-même. Il se pose des questions et écoute des réactions corporelles qui apparaissent en réponse à eux. Une telle expérience l'aide à l'avenir à distinguer ses réactions impulsives des sentiments authentiques ".
À ce sujet
"Kinésiologie intégrative" Svetlana Smirnova (CMK, 2011).
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Atelier olga troitskaya, t. (926) 246 3643, http: // mosters.ru
J'ai ressenti le consentement avec moi-même quand ..
J'ai refusé de travailler avec le patient
Oleg, 48 ans, kinésiologiste
«Maman m'a apporté une fille de 15 ans dans un état de stress fort. J'ai parlé à la fille, nous avons un bon contact. Mais la prochaine fois que la mère est restée avec nous et que la fille a commencé à se comporter avec défi, elle a dit qu'elle voulait mourir. Et puis je leur ai demandé de partir. Les deux ont été indignés: comment, parce que le médecin n'a pas le droit de refuser le traitement. Mais j'ai expliqué que je ne peux qu'aider quelqu'un qui le veut. Je comprends que chacun de nous a besoin d'attention et d'amour. Mais je suis médecin, pas un parent. Et je pense: pour aider le patient, vous devez briser un stéréotype qui l'empêche de voir sa situation dans la réalité. Sinon, le traitement ne peut tout simplement pas fonctionner ".
Psychodrame
Elena Lopukhina, psychothérapeute
«Le psychodrame est une méthode de psychothérapie de groupe, qui a été développé par le psychologue Jacob Moreno au début du XXe siècle. Cependant, cette approche est largement utilisée dans la thérapie individuelle (monodrame). Le psychodrama est une étude du monde intérieur d'une personne et de ses relations avec d'autres personnes avec des joueurs de rôle. Moreno croyait que notre personnalité se compose de parties (ou de rôles) interagissantes distinctes: plus le répertoire de ces rôles est large, les meilleures choses sont avec la santé spirituelle et le développement personnel d'une personne. Lors d'une session psychodramatique, le client, avec l'aide d'autres membres du groupe, recrée et étudie en action le monde complexe de sa relation et de ses expériences. En conséquence, il peut, par exemple, comprendre comment sa partie «effrayée» bloque celle qui s'efforce d'une vie heureuse. Dans PsycheDram, non seulement nous rencontrons différentes parties de notre personnalité, nous considérons comment elles s'affectent mutuellement et notre comportement, mais nous pouvons également remplacer les mécanismes pour l'interaction de nos rôles par des rôles plus matures et plus productifs.
Dans le processus, le client devient à la fois le créateur et le caractère principal de son drame. Il reproduit dans l'action dramatique les événements importants de sa vie, jouant les scènes liées à son problème, comme s'ils se déroulaient actuellement. «Dramatique» n'est pas compris comme une théâtralité, mais comme un drame: après tout, une personne, comme un dramaturge, peut revoir et refaire les événements de sa vie.
Le monde intérieur peut être informé par des moyens figuratifs. Pour travailler avec le client, nous choisissons celui qui est plus proche de lui: il peut jouer un rêve avec l'aide du groupe, raconter un conte de fées, incarner l'état d'État, reproduire la scène de la vie. L'un des avantages du psychodrame est que l'expérience de la connaissance de soi est acquise non seulement par le client, mais aussi tous les membres du groupe. Ils comparent ce qui se passe avec leurs sensations, leur expérience de vie et commencent à mieux comprendre ce qui leur arrive ".